失眠成晚眼光光，好耐未試過神清氣爽咁起身喇...
- 養生達人Ken
- 2023年10月11日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：2023年11月13日
失眠 - 人人都曾經發生過的問題。失眠問題雖然在生理上未必有如傷風、咳嗽般有明顯不適徵狀，但其實同精神及心理上卻有非常大的影響...但偏偏因為對健康無即時的影響，所以失眠問題很容易被忽略。
有關2001年的一項本地調查統計數據發現，每9名男士中便有1人自稱睡得不好
Q: 甚麼因素會引致失眠？
A: 引致失眠的原因，通常不只一個，而是由以下多個因素引起的:
心理因素： 包括緊張、焦慮或抑鬱
生活模式： 時差關係、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品
環境因素： 如聲音、光線、氣味，昆蟲叮咬，床舖不舒服、房間溫度太冷或太熱等
生理因素： 多尿、咳嗽、疼痛或其他身體不適。
Q: 失眠會有甚麼影響？
A: 偶爾失眠不會對健康造成太大影響。但長期失眠會使人:
創作力減低
反應遲鈍
記憶力減退
不能應付繁複的工作等
因失眠而洐生的易怒、急躁心情，亦會影響你的伴侶、家人或同事。
*資料來源: 香港衛生署 - 衛生防護中心
有睡眠困擾的朋友，不妨用以下評量表測試一下，自我評估是否存在失眠問題。
《阿森斯失眠自評量表(AIS)》
在過去 1 個月內每星期至少發生 3 次在您身上的情況，請圈出相應的自我評估結果。
結果判斷：將各題得分相加，得出量表總分，即為相應結果。
0-3 分：無睡眠障礙
4-5 分：可能有失眠問題
6 分或以上：失眠，需要尋求治療
應先找出失眠的原因，然後作出根治。同時亦可嘗試以下方法：
生活要有規律，尤其作息要定時
不要吸煙
定時作適量運動，但睡前不宜有劇烈運動
勿太餓或太飽就寢，含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等亦不宜睡前飲用
營造一個舒適的睡眠環境，如保持寧靜、室內光線和溫度適中
放鬆心情，如練習冥想、聽聽輕柔的音樂或睡前用暖水洗澡
如果真的不能入睡時，不要勉強睡眠，可起來做些小事情至再次想睡時才去睡
除了用外在環境幫助入睡外，其實可以服食保健產品，改善身體內在自己事半工倍!
【日本Helaslim優睡素】正正是為了改善都市人經常失眠的問題而研發，利用三大助眠營養成份，並結合多種維他命提供全方位輔助，助你鬆弛腦部神經、提升睡眠質量 (睡眠深度)、舒緩各種精神壓力和疲勞感，並有助減少因壓力而帶來的焦燥、不安、疲倦和憂慮等負面情緒，讓你每一晚也能悠然安睡，深度入眠。
成份天然、不含西藥，對身體不會造成依賴，適合長期服用，讓你擁有優質睡眠，迎接健康精神的每一天。
優睡素齊集三大助眠營養成份，每條蘊含28mg γ-氨基丁酸 (GABA)、25mg 羅布麻葉提取物及5000萬個有胞子性乳酸菌。 有助於寧神安睡，使你隔日醒來時滿臉幸福、元氣滿滿、清爽有活力。
建議服用方法：每晚睡前30分鐘，服用2條，無須配水直接服用，粉末入口即溶 (需要時可配水)。
立即體驗夜夜好眠的舒暢，每朝精神爽利不再賴床!!
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